晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果？

用水果来代替晚餐，能不能减肥呢？
这就要看吃多少水果，吃什么水果，以及平时的晚餐是什么组成了。
总的说来，如果吃水果摄入的总热量，明显少于原先晚餐的热量，就有可能减肥了。
我们

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

首先说，第一个问题，吃点水果能不能减肥，这个不一定。要看全天摄入的热量总量，摄入的热量低于消耗的热量，一定会达到减肥的。算好了热量，再去选择食物，水果还是主食类等。

第二个问题，晚上吃葡萄香蕉苹果等能不能减肥或者保持身材。其实刚才已经回答了，能不能减肥要看摄入的能量总量，一定要摄入小于消耗。另外，如果是减肥或者保持身材的话，建议在选择碳水化合物的食物时，尽量选择低GI的食物，就是消化吸收慢的食物。在水果当中，有些是吸收慢的，例如苹果，梨，橘子，桃子等，减肥人群尽量选择这类。还有一类是吸收快的，例如葡萄香蕉西瓜等，这类吸收快更容易储存，减肥人群尽量少食。

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