怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？
怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的。孕妈妈此时会感觉腰酸背痛，喘不过气，左躺右躺都难受，从而影响到睡

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？

怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的。孕妈妈此时会感觉腰酸背痛，喘不过气，左躺右躺都难受，从而影响到睡眠。叮麻孕晚期也因为睡眠而发愁，这里给大家分享一下叮麻的办法：

一，孕妇U形枕孕晚期肚子大，腰酸背痛呼吸不畅影响睡眠，孕妇U形枕能很好的改善大肚子的难题。另外产后宝宝睡眠不稳，也可能用U形枕把宝宝圈起来，让宝宝感到安全感，睡得更香。

二，睡前不要吃太多

孕妈妈晚饭不要吃太多，饭后半小时溜达走走，帮助肠胃消化，然后再睡眠。如果，吃饱就睡的话，本身孕后肠胃消化功能低，消化不良，导致肠胃不适，睡眠不好。

三，睡前一杯温牛奶

睡前可以来一杯温牛奶，助于睡眠，不要喝太多，避免尿频。

四，左侧卧为主，右侧卧为辅 虽然孕晚期建议左侧卧睡但是长时间左侧卧会压迫心脏不适，左侧身体也会酸痛，孕妈妈可以适当的右侧卧缓解一下不适。右侧卧一会儿是没有关系的，不需要一直左侧卧。

五，洗个温水澡或者泡泡脚

睡前洗个温水澡，或者泡泡脚，能够解除疲劳。有些孕妈妈孕期浮肿，泡脚能够缓解不适，助于睡眠。

六，浮肿的孕妈妈

孕期浮肿的孕妈妈，除了泡脚按摩脚外，腿脚放在枕头上或者U形枕上，稍微高一些，能够缓解浮肿的不适，帮助睡眠。

七，定点关灯关电视关手机每晚可以10.00-11.00左右关灯关电视关手机，放个舒缓的催眠曲，安静的躺在床上等待睡眠，千万不要熬到困了再关灯睡觉。

八，白天少睡觉

孕妈妈每天的睡眠是有一定标准的，比如一天10个小时，白天睡多了自然晚上就睡不着。孕妈妈可以每日中午稍微眯一会儿，10-30分钟左右，缓解不适即可，晚上再睡。

九，放松心情

孕妈妈一定要放松心情，不要胡思乱想太多，放空脑子，等待睡眠。

如果长时间通宵睡不着，严重影响到孕妈妈跟胎儿的健康发育，建议就医查实是否异常，并治疗。

祝，好孕！