怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？
怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的。孕妈妈此时会感觉腰酸背痛，喘不过气，左躺右躺都难受，从而影响到睡

睡不着的夜晚和醒不来的早上，孕妈咪从孕早期吐得天昏地暗到孕晚期的难以入睡，昨儿还有个孕妈咪给我留言说，半夜了还坐在阳台大喘气，真是心疼孕妈咪们。

我孕早期和孕中期都还是可以的，只有孕晚期确实是辗转反侧，各种睡不着，因为肚子大了，转身都费劲，又各种担心，不时尿频。

白天多活动

不是临睡前，那时候可能造成更兴奋。白天各种溜，只要有机会就各种溜，把自己溜累了，自然晚上也就容易入睡了。

睡前泡脚

准妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态，夜间血钙水平比白天要低，所以小腿抽筋经常在夜间发作，所以要适当补钙。还可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。

生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。

不纠结睡姿

最近和很多孕妈咪互动，发现很多妈咪因为纠结睡姿，也就是需要左侧睡的问题反而导致自己睡不好。

秉承两个原则，只要在睡前是左侧睡和睡醒后再左侧睡就好了，其他不用要纠结，相信自己的宝贝一定是健康的。

孕妇枕

虽然很多妈咪表示这个孕妇枕对自己没太大作用，我自己用着还好，因为我睡觉比较喜欢搭着点什么睡觉得舒服。

所以后期用了孕妇枕，作用还是有的。

冥想好心情

最近正在听张德芬的课程，张德芬老师的课是能够让人情绪安静的课，建议孕妈咪平时也可以听听，也可以跟着课程做些冥想，使自己在纷纭的复杂人生之中保持情绪上安宁，情绪安定才会更有利于睡眠质量提高。

适当游泳

我一个朋友怀孕期间一直有游泳，据她说，效果很好，睡眠质量一直不错，但是如果孕妈咪没有那么多的精力还是要适可而止，因为不是适合每一个妈咪的。