减肥100斤，到底需要多久？

3个月以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。和他一样减肥的人更是不计其数，在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，其

跑步三个月，减肥35斤！虽然没有100斤，但想想也是励志的很呐！

没有对比就没有伤害，虽然我很不想承认这确实是同一个人。因为很多人经常在我发的朋友圈下面问我是怎么瘦下来的，所以我才在半夜睡不着的时候翻库存，揭开黑历史。要说我减肥的最大秘诀是什么，那首屈一指的肯定是芸动汇APP了。哈哈，开玩笑，这只是一个辅助的工具，功能强大。

体重的巅峰期就是高二了，其实之前也不瘦。但高中的时候大家都穿着肥肥大大的校服，又整天忙着学习，也没空关注身材。直到高二运动会有了一个奇葩的要求，统一穿蓝色短袖，我才真正意识到原来自个比男同学都要魁梧了。

高考之后考试神经放松下来，认真的审视了镜子中像猪一样的自己，深感绝望！不能这么一副面貌去见可爱的学长学姐们，又加上和喜欢的男生考上了同一所学校，于是痛定思痛，戒掉了瓜子饮料红烧肉。

最开始的时候试过三天苹果减肥法、喝过减肥茶、吃过减肥药，唯一的用处就是激发了内心的渴望，多长了10斤肉。所以说减肥真正的方法还是三分吃七分练啊！

对于一个胖子来说，连加了糖的白开水都有着超强的诱惑。所以说，意念是最重要的。找不到一起减肥又能督促自己的小伙伴，就得有一款靠谱的跑步软件了。那时候差不多下载了十几个APP吧，有悦跑圈、KEEP、咕咚、芸动汇等等，最后发现还是芸动汇最合适自己，就一直用到了现在。

前面说到，胖子减肥最重要的就是意志。而芸动汇就有一个很棒的功能，可以自己录制跑步公里数、路标等提示语。我将自己能想到的针对胖子的各种恶毒语言全录到了里面，刺激着自己一次又一次的坚持下来，超赞！

与肥肉君奋斗的第一回合：跑步+快走

我没有办健身卡，只是每天有时间的时候就去小区楼下的公园跑两圈，先是慢跑，跑不动了就开始快走。刚开始的时候真的坚持不下来，不到二十分钟就大汗淋漓，双腿像是有针在戳，再加上手机里传来自己录制的话，真是搞不懂自己为什么要瘦这种罪，有时候跑着跑着都会哭。

与肥肉君奋斗第二回合：拉伸+芸动汇

每天只进行大量运动而不注重拉伸的话，很容易涨肌肉的。尤其是跑步，腿会变的越来越粗。每次跑步前后，我都会严格按照芸动汇APP上的教程去做。有的时候拉伸动作甚至比跑步还累，尤其是运动后连腿都抬不起来。好在，我咬牙坚持了下来，一个暑假不仅瘦了十几斤，连腿部线条都变好看了。

第三回合：饮食

很多人即使运动强度很大还是减不了肥，就是因为饮食方式不合理。你要知道你吃进嘴里的每一样东西的卡路里，偶尔控制不住吃多了，就得用运动将过剩的热量消耗掉，这样才不会长肉。

我每天早上都会吃一些水煮菜，就是水煮西蓝花之类的，连盐都只放一点点。中午吃五谷杂粮蒸的饭和水煮鸡胸肉，人是不能不吃肉的，虽然鸡胸肉很难吃，却能补充人体所需要的蛋白质。晚餐几乎和早餐一样，有时候还会直接用水果代替。

这种生活我坚持了很长很长时间，当半年后你身体的新陈代谢适应了全新的自己，那么你就减肥成功了。总而言之，减肥很难，但瘦下来的人生会开挂！我永远都会感谢当年那个拼命的自己，也不会忘记当初跑到哭的胖子。