我的腰间盘突出适合做什么运动？

在7、8年前得了腰椎间盘突出这个病。
当时腰痛，不能弯腰，更不能搬东西，腰疼连着左腿一起疼。
专门去四川省骨科医院拍片子，医生告诉我是腰椎间盘突出，在他眼里并不严重，不需要手术

在7、8年前得了腰椎间盘突出这个病。

当时腰痛，不能弯腰，更不能搬东西，腰疼连着左腿一起疼。

专门去四川省骨科医院拍片子，医生告诉我是腰椎间盘突出，在他眼里并不严重，不需要手术治疗，只需要适当的理疗休养就好。

回到家，我采取了一些措施，慢慢的腰痛的毛病消失了。

主要的措施就是两个，一个是练习熊爬。二一个是撤除席梦思只睡板床。

现在就来介绍一下熊爬吧。

这是一个亲戚告诉我的，他在医院里工作，她说轻微的腰椎间盘突出，只需要自己适当的锻炼就好。

我上网查了一下资料，熊爬起源于五禽戏。

按照网上介绍的方法，我就开始慢慢练习了。

第一次爬完了，轻松了一分钟，

第二次爬完了，轻松了两分钟，

第三次爬完了，轻松了三分钟。

每次爬行20到50米，一天爬行两次，我坚持了三个月，就大有好转，半年下来就基本好了，我又坚持了半年。

以前坐办公室，半个小时腰就有点痛，就要起来活动活动，坐车出去玩，在车上呆了不到一个小时，腰已经痛得很难受了。

经过熊爬的练习我就没有这些问题了，这个熊法是非常好的一种方式，如果患有腰椎间盘这个毛病的人，问题不是很严重的，就可以采用这种方式。

这是我个人的亲身经历，我希望你们看后能有所收益。