以前老是熬夜，现在想早点睡，却睡不着，怎么办？

以前我因为工作原因经常熬夜，换工作以后想早点睡确睡不着了，那是因为因为工作原因熬夜已经形成了一种生物钟，现在想突然的在改变过来是需要一定的时间的。那时候我是这样做的，（1）

以前我因为工作原因经常熬夜，换工作以后想早点睡确睡不着了，那是因为因为工作原因熬夜已经形成了一种生物钟，现在想突然的在改变过来是需要一定的时间的。那时候我是这样做的，（1）建议你平时晚餐以后先洗漱（2）睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激不容易入睡（3）听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示（4）每天都这样做，白天再困你也不要睡。 慢慢的形成新的生物钟，以后会改变过来。