不吃药如何应对高血脂？

长期的高血脂会增加血管垃圾，会加重血管内斑块，加重血管狭窄，甚至引起血管缺血，引起心脑血管疾病。
所以高血脂和高血压、糖尿病被大家称之为三高，因为这三高都是有害的，长期三高

高脂血症又称为高血脂，常表现为血清中的胆固醇以及甘油三酯升高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂的发生于遗传因素、不健康的饮食习惯、不健康的生活方式、糖尿病以及肝病有很大关系，高血脂高发于饮酒、吸烟、超重、肥胖以及糖尿病人群。

不吃药如何应对高血脂？

不同的人降脂目标是不同的，不同的人，即使血脂水平相同，但是医生采取的治疗措施也会存在差异。所以一旦确认了血脂控制目标，一般可以先通过饮食控制加运动等生活方式进行干预，如果血脂水平仍不能达标，医生通常会建议进行服用降脂药物治疗。

调脂药物是降低血脂、控制动脉粥样硬化的一类重要药物，一旦被诊断为动脉粥样硬化性心血管疾病，只要不存在禁忌用药的情况，都应该坚持服用调脂药物，首先他汀类药物。比如患者被确诊为冠心病、脑梗死、短暂性脑缺血发作、外周血管疾病等，这类人群要坚持服用调脂药物，把动脉粥样硬化的“罪魁祸首”低密度脂蛋白胆固醇降低至1.8mmol/L，并通过控制血脂水平来延缓或改善动脉粥样硬化的进程。

高血脂患者的生活方式：发现高血脂之后首先要纠正行为方式，要科学饮食、增加体育运动，饮食上以低脂、低盐、低油为原则，吃低脂饮食，肉类以鱼肉为好，少吃红肉指牛肉、羊肉、猪肉，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果，吃粗纤维的食物，洋葱、木耳对降脂有一定帮助。其次，要迈开腿多做运动，每周至少运动5次以上，每一次运动时间不低于30分钟，以中等强度的运动为好，比如游泳、健身操、快走、骑自行车，通过饮食和运动的调理，可以控制体重。

高脂血症的患者还要戒烟、戒酒，吸烟可以使胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高，增加血管内膜损伤，增加冠心病的风险。高脂血症的病人最好少饮酒，要限制饮酒的量，以红酒为好，通过以上的生活方式干预，如果血脂仍不能降至正常，或者是发现血脂高的时候数值已经很高，那么就要咨询医生应用降脂药物。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血脂的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！