怎么坚持运动减肥？

用地盘转，人站在转盘子上左右甩肚子，脚站平甩！然后把脚尖顶起甩，过几百下，就要大小便！要把手扶好！注意安全！其实人的肥胖，体重都是体内湿热毒素多了，没极时排出来堵塞在体内对自已身体

三大要领完成有效运动减肥

有效运动减肥即为短时间高效的完成减肥目标且不反弹.

掌握三大要领，完成减肥任务.

1.保证睡眠时间，静息状态下脂肪供能为主

2.少油少盐，蛋白为主

3.保证肌肉量不变的前提下完成脂肪的燃烧

用我会员的亲身经历为大家讲解如下：

会员：韩某、男、27岁，身高186cm

体重224斤，体脂35.8%.

2018年1月开始运动，四月份体重185斤，体脂19.8%.

三个月减掉39斤体重，体脂下降16%.完成任务内容如下：

1.晚上十一点前睡觉，早七点起床

2.前一个月每日三餐为牛奶泡燕麦，三个鸡蛋，一盘蔬菜沙拉.后两个月牛肉炖土豆，蔬菜蛋白质正常吃

3.一周4次训练.全身功能性训练30分钟，之后椭圆仪走步60分钟（有氧）

重点强化：睡眠充足，管住嘴、迈开腿.

成就不一样的人生.

任何健身问题，等你@我.