有没有什么减肥的锻炼方法？

减肥首先要知道是什么原因让自己肥了。一定是摄入量大于了消耗量。每个人都可以通过体重指数来判断自己是否正常或太瘦太胖。通过运动减肥是被动的减肥，是将多吃的消耗掉。合

如果要想真正的减肥，首先要先做好心理准备，因为减肥是一个长期漫长的过程，对运动减肥来说的确是一个不错的选择，但是如果能配合上养生减肥就更好了，因为养生主要讲究的是通经络，能够把12经络和2脉加带脉做通了，结合上运动，效果会事半功倍，另外还要调整好自己的作息时间。

当我们选择运动的时候，以哪种方式运动比较合适，也是比较纠结的问题，一般来说像游泳、爬山、慢跑、拉升、打球等都是一些不错的选择，在运动之前必须保持充足的体力，而且不能急于求成，要循序渐进，刚开始的时候幅度不要太大，一般人减肥是以腹部、背部、臀部为主，所以我们必须选择一种合适的运动方式。而且我们要注意，饭不能吃的太饱，一般以七分饱为宜，新城要多吃蔬菜和水果，要清淡饮食，不能吃过多的生冷油腻和辛辣刺激性的食物，不能太过劳累和长期熬夜，每天起床空腹喝大约1000毫升左右的白开水，平常尽量少喝碳酸饮料，不偏食、不挑食。

其次还有一个很好的运动减肥方法，就是跳绳，跳绳对身体的灵敏性平衡性和柔韧性都有促进作用，而且跳绳比较简单一学就会，跳绳减肥也是很好的减肥体育运动，但是也是要控制饮食才会瘦，而且要掌握好跳绳的方法和技巧，不能盲目地跳，跳绳对减肚子上的肌肉，效果还是比较不错的，我们可以选择户外找一个充足的空间，而且跳绳减肥不会使小腿变粗，反而会使大腿变细，我们做这项运动前一定要做好充分的准备，以免造成肌肉拉伤。