锻炼减脂可以降血压吗？生活中如何降低高血压？

可以肯定，锻炼可以降血压。
但并不是说锻炼一定能够把血压降到正常范围。
我们不说药物，只说生活注意事项；道理简单，能够通过生活方式控制血压自然无需降压药。
第一、锻炼
锻炼

可以肯定，锻炼可以降血压。

但并不是说锻炼一定能够把血压降到正常范围。

我们不说药物，只说生活注意事项；道理简单，能够通过生活方式控制血压自然无需降压药。

第一、锻炼

锻炼也必须科学锻炼，并不是所有的锻炼能够减脂，能够减压。当然本身控制体重后血压也会得到一定的降低。

关注王医生的朋友都会知道，运动一定是有氧运动，简单说就是中等强度的持久的锻炼，比如跑步、游泳、跳舞、骑车等运动。

而且每周3-5次，每次不少于30分钟，只能这样的运动才能减脂，才有利于血压控制。

第二、血压必须在160/100以内，不是所有的高血压都适合锻炼，只有血压低于160/100的血压，而且没有合并别的心血管疾病才建议通过锻炼来控制血压。

第三、除了锻炼，还包括低盐饮食；健康饮食对于血压非常重要，我们平均食盐都在10g以上，严重超高，建议是5-6g。所以口味一定淡一点。

第四、戒烟戒酒，规律作息，减少熬夜，自我调节压力，开开心心。

这些生活的细节都是控制血压的方法，而并非只有锻炼！

最后，还要强调，一定要监测血压，如果在3个月左右，血压仍未达标，那就只能服用降压药来辅助降压了！

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