中年男，46，现在慢跑速度11-12分钟/公里，5公里一小时5分钟，请问这种速率对心肺功能有提高吗？

不管是慢跑还是快走，只要动起来就有所改变和提高。在心率可以接受的范围内，逐步提高配速和步频，循序渐进，就有很大的改观的。不要去追求速度和距离，做到无伤锻炼，身体健康。坚持最

不管是慢跑还是快走，只要动起来就有所改变和提高。在心率可以接受的范围内，逐步提高配速和步频，循序渐进，就有很大的改观的。不要去追求速度和距离，做到无伤锻炼，身体健康。