很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？

你好，非常高兴为你解答问题，产妇生过宝宝以后，整个机体的恢复是需要一定时间的。在这个过程当中，首先缩小的是子宫，但也是渐渐缩小的，从产妇分娩完了以后，身体里的器官组织就开始进

自然消退。但是跟你孕前的身材还是有区别的。

以我的经历来看，我孕前体重保持在98-100斤，产后半年恢复到104斤（当然每年春节胖三斤除外）。

因为怀孕，腰上还是会有一点赘肉，根本没有赘肉是不可能的，毕竟肚皮撑大了一圈。

因为顺产，胯骨变大，裤子从以前的M码成了如今的L码。

你说的宝妈卸货了会误以为还没生的人有两种情况：

①产后3-6个月赘肉会比较明显；

②有些宝妈因为怀孕身体胖了一圈，产后无法瘦下来，于是就变得心广体胖，整个人显得大了一圈。

那么，如何避免产后胖一圈或者使赘肉尽可能减少呢？我建议你做到以下几点：

①产后运动

除了做产后恢复、报班练瑜伽、健身房健身等，还有一种就是在家跳郑多燕瘦身操。随时随地，只要宝宝休息了，就可以自己做运动。

宝妈因为日常劳累，往往会出现肩疼、背疼、腰疼的情况，可是自己跳操，以上的问题统统解决。我自己就经常坚持跳，缓解背部疼痛，三天见效。

②合理饮食

哺乳期一方面保证孩子奶水，另一方面多吃水果蔬菜，肉蛋奶等精细有营养的食物，减少主食的摄入量，这一点和平时瘦身的道理一样，此处不赘述。

③心态平和

宝妈往往会因为母亲这一角色的增加，而迷失自我，尤其是面临婆媳关系时，会因为处理复杂的家庭关系时力不从心，从而产生抑郁或颓废的情绪。

宝妈要做的就是调整好自己的情绪，给宝宝提供一个有序有爱的成长环境。

宝妈应提前告诉其他家庭成员，尤其是老公，在自己情绪即将失控的时候，不要进一步刺激，先放下，等情绪缓和时再做解释。

总之，产后坚持运动+合理饮食+健康的心理，拥有好身材便如囊中取物。

最后，希望你能拥有健康诗意的人生和一副人人羡慕的好身材。

【我是@淑的宝麻麻，喜欢读诗和经典育儿书籍。分享育儿心得，助你一臂之力，更多问题欢迎关注或私信，有问必答】