在农村，夏季睡在室外好吗？
大家好我是湘南红妹首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“夏季保健养生”的问题。 夏季，是人体新陈代谢的旺盛季节，如果能注意养生对防病健身和延年益寿大有益处。那么，在夏季保
大家好我是湘南红妹首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“夏季保健养生”的问题。 夏季，是人体新陈代谢的旺盛季节，如果能注意养生对防病健身和延年益寿大有益处。那么，在夏季保健养生应注意些什么呢？应注意调饮食、慎起居、宜防暑和重养神的“四要诀”： 1）调饮食 汉代张仲景在《金匮要略》中指出：“夏不食心”，认为夏季正气旺盛，不宜再补。元代忽思慧在《饮食正要》中也说：“夏气热，易食菽(即豆类)以寒之。”夏季人体内阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化吸收的食物，尤其是老年人由于胃肠功能较弱，夏天消化功能更差，如果过多食用生冷、油腻的食物，则容易引起胃肠道不适，甚至呕吐、腹泻等症。古谚说：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。”审古人长期养生实践中的经验总结，在现代人的夏季生活中仍有借鉴价值。 2）慎起居 《素问·四气调神大论》中指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居上应晚些睡觉，早些起床，因为夏季太阳升得早，清晨空气新鲜，起床后到室外参加体育活动，这对增强体质是很有益处的。由于夏季中午气温特别高，为保持精力充沛，要适当午睡。夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体容易受到风邪的侵袭，所以夏天不可在露天、凉台或树荫下睡觉，也不宜开着电风扇睡觉，以防受风寒而生病。明代医学家汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”此话是有道理的。 3）宜防暑 夏季暑热湿胜，宜防曝晒，因为夏天的阳光中红外线特别强烈，如果在阳光中曝晒过久，红外线会透过人体的毛发、皮肤、头颅骨射到脑膜和脑细胞中去，容易引起中暑等症。同时，应注意室内的降温措施，使居室环境做到通风凉爽。家中还应备些防暑药物和饮料，如十滴水、清凉油、凉茶、绿豆汤和西瓜等。 4）重养神 在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足，则人体的机能才能旺盛而协调；神气涣散，则人体一切正常的机能会遭到破坏。《黄帝内经》中就有“呼吸精气，独立守神”、“积精全神”等记载。《医书》中说：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”因此，夏季养生做到安静和调、神清气和、胸怀开阔、乐观愉快。
