怎样科学地做保健？

顺四时，节饮食，调情志，慎医药。
每天让自己保持好心情。
学过中医的人都知道“心为君主之官”，只要心好，其他脏腑就会收益。
科学，属于物质科学范畴的概念。中医养生是建立在哲学

不是很难，基本都能做到：

一，睡眠充足，

充足的睡眠可以让为白天损失的细胞重建修复提供基础；

二，心情舒畅，

不要在乎外界的消极因素，心情糟糕对健康是有影响的；

三，运动锻炼，

有氧运动每天坚持30分钟，或者一周4天，每天30分钟。

四，禁烟少酒。

五，营养均衡，

人体需要的营养共50种，需要从外界摄取的的38种，蛋白质，钙镁等矿物质，各种维生素，亚麻酸亚油酸，纤维等等，日常餐食可以摄取一部分，其实现在的饭菜水果营养并不足，所以有条件的，可选择额外的膳食营养补充。

做到以上几点，构成你身体的细胞修复能力就会很强大，你抵御疾病的能力就也会很强大，健康就会伴随你。