我从6月10号开始减肥,到现在正好100天,我已经减了30斤了,我是从2011年生了孩子后胖到了150多斤,现在减肥保持着每三天减1斤的速度,给你分享一下我的经验吧。
凡是胖的人,大多体内
我从6月10号开始减肥,到现在正好100天,我已经减了30斤了,我是从2011年生了孩子后胖到了150多斤,现在减肥保持着每三天减1斤的速度,给你分享一下我的经验吧。
凡是胖的人,大多体内都有湿气,而且与平时活动太少,吃的无法代谢出去有关系,所以只要多运动少吃就能够瘦下来。但是少吃并不是盲目的节食,而是要健康的吃,有所选择的吃。
很多健身达人、减肥达人都强调要低碳饮食,就是低碳水,确实这是非常关键的,像我这100天只吃了两次米饭,稀饭一点儿也没有喝,馒头也几乎不动,如果想吃面食就吃杂粮煎饼,卷上蔬菜、鸡蛋就是好吃、营养又管饱的一顿。偶尔也吃饺子,包子、面条之类的,但都保持低量,只要肚子没有饥饿感,就停下不吃了。
肉类可以吃,但是要注意烹调方法,尽量保持清淡,不要吃肥肉,可以多选择鸡胸肉,脂肪含量少。
一切零食要杜绝,实在忍不住了,可以少吃一口两口,解解馋就好了,水果也尽量吃含糖量少的,苹果、橘子、梨可以每天适量少吃一点。
运动非常关键。只要运动就要保持达到30分钟以上,而且一定要出汗,对于去除体内湿气很有效果。如果你跑不动,那就选择走一段跑一段,慢慢的身体适应了节奏之后,你就能跑起来了,但是其实只要距离达到了,走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一开始是从跑三公路开始的,到现在最多一次能跑9公里,而且几乎每天都跑,这100天内只停了四次,但你一定要关注自己的关节状况,不要损伤关节。
总之,减肥就在于坚持,我现在还在继续坚持,希望你也能够早日达成自己的减肥目标。