身高165,女生从120斤减到100斤,怎么减？肉很瓷实，小腹肉多。感觉好难？

当今想减肥无非是在饮食、运动上下功夫，这两方面做好了，肯定能减肥的，至于效果如何，还与个人体质有关，毕竟肥胖也有遗传因素，当然，做手术、吃减肥药、各种偏方、中医治疗可能都有一

当今想减肥无非是在饮食、运动上下功夫，这两方面做好了，肯定能减肥的，至于效果如何，还与个人体质有关，毕竟肥胖也有遗传因素，当然，做手术、吃减肥药、各种偏方、中医治疗可能都有一定效果，但是最健康的还是在饮食与运动上下功夫。

方法/步骤

那要说起立竿见影的减肥效果，当然首选抽脂手术，不过呢，这个真心不建议正常人去做的，即便是你有些肥胖也没必要去做手术吧。先不说手术有风险，就说做完手术后虽然看着你是不太胖了，但是这个会反弹的。如果你接下来各种不良习惯，没过多久，可能变得更胖。

抽脂手术，即便不是什么大手术，你术后也不可能立马就恢复如以前一样，在养身体期间，人的状态是不可能比得上术前的。

另外，想在一二周见减肥效果的，可能还有许多减肥药与减肥茶。广告上真的是铺天盖地，至于哪种效果好，哪种副作用小，这个真的不太清楚。但是有一点，效果越好的一般来说，一是副作用相对大一些，二是价格上不便宜。

另外，关于反弹这一点也不可不防。即便是你吃药之后再有效果，那停药了呢？停药了还能保持吗？这大多数减肥药都是不怎么可信的，都有一定副作用。

如果你既想减肥效果好又不太想做太多运动，那么可以喝几幅中药调理一下，尝试一下重要手段，当然，最重要的还是与饮食运动结合起来。这样数管齐下，可能效果更好点。副作用更少些。

其实减肥太快不是好事，这人也得有个适应过程啊，你猛的这么一减肥，你有问过身体的感受吗？

其实最好的、最健康的减肥方法是持之以恒的规律饮食与长期锻炼。这才是真正健康的减肥方式。一个良好的习惯确实很难养成，没有大毅力也确实何难坚持下来。

多说一点，如果你规律饮食以及每天坚持跑步三十分钟以上或者运动半小时以上，一个月肯定能减不少，当然，也不可能减肥太多，如果你本身处于超重以及肥胖边缘又或者就处于肥胖状态，那么这一个月减掉十斤差不多，少点多点的大致能在这个范围内。

这种减肥能有效防止反弹，最起码如果你接下来一个月没有保持的话，体重也不会上升到原来的状态。当然，这种减肥方式还是需要耐心与毅力，这个东西就是长年累月坚持下来的，不坚持下来，终究还是没用。

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