大基数一个月瘦了十斤，正常吗？该注意些什么？

正常啊，一个月10斤还是很正常的，尤其大的基数。
不过前十斤主要是脱水，稍微节食一下就可以做到。
后来就会慢了，除了节食（主要是主食），还要增加有氧训练搭配部分无氧训练。
同样重

正常啊，一个月10斤还是很正常的，尤其大的基数。

不过前十斤主要是脱水，稍微节食一下就可以做到。

后来就会慢了，除了节食（主要是主食），还要增加有氧训练搭配部分无氧训练。

同样重量的肌肉和脂肪，说明了无氧的重要性

要注意补充蛋白质，防止肌肉流失。肌肉流失太多，会造成基础代谢下降，进而很容易再胖。

我第一个月也是减肥大概10斤

我3个月大概瘦了20斤，肌肉率上升很多。

现在不怎么运动也不容易胖了。

祝你减肥成功！