晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了？

大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。
“熬夜等于慢性自杀”这句话大家可能都听过。但是，到底什么时间入睡就叫做不熬夜呢？关于熬夜的时间界定，中医和西医的标准是不一样的。
先说

看到有人用人体排毒时间表来定义几点睡觉算熬夜，我的内心是这样的↓↓

相信不少人都看过这张所谓的人体器官排毒时间表↓↓

说实话，这一个一个时间点的，掐得老准了，我都差点信了。

问题来了，当时间处在不属于某个或某些器官排毒的时候时，这些器官在干嘛？难不成不工作了？

咦~想想都可怕，器官不工作了，基本上就是玩完了吧。

人体器官基本上24小时是无休的，顶多就是工作强度大和小之分，但绝不会完全不工作。

就拿肝脏来说，它24小时都处在待命状态，当你喝酒、乱吃药时，它还会加大工作量来解毒。

所以说，这所谓的排毒时间表基本都是胡扯，五脏六腑是不会一个个排着队等着排毒的。

因此，根据所谓的人体排毒时间表来定义熬夜的时间，是很不靠谱的。

那应该怎么定义几点睡算熬夜呢？

实际上，并没有具体的时间定义。

熬夜的定义泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。换句话说，就是你已经很困了，却还忍着不睡。

也就是你什么时间算熬夜，你的身体说了算，只要感到困意了，你却不睡，那就算熬夜。

熬不熬夜不是重点，关键是要睡眠充足，有规律。

成年人一般要保持7~9小时的睡眠，如果说一个人需要睡够8小时，那么：

如果是晚上11点睡，早上7点起床，白天精神好，不会想睡觉，那就不算熬夜；

如果是凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，白天分分钟瞌睡，那就算熬夜了。

如果你习惯了1点睡，第二天早上9点醒，白天不会觉得困，那也算不上熬夜。

所以，几点睡觉算熬夜，这个问题并没有确切的答案，每个人都可能不同，关键看你自己的习惯，前提是要保证：睡眠时间充足+作息规律。

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