熬夜以后连续睡12个小时，能把缺的觉补回来吗？

“日出而作，日落而息”是旧时老百姓遵从大自然慢慢形成的作息规律。随着科技的不断发展，夜晚也能变得灯火通明，越来越多的人选择晚睡甚至熬夜。那些熬夜的朋友经常这样安慰自己

“日出而作，日落而息”是旧时老百姓遵从大自然慢慢形成的作息规律。随着科技的不断发展，夜晚也能变得灯火通明，越来越多的人选择晚睡甚至熬夜。那些熬夜的朋友经常这样安慰自己：“熬完夜，补一觉就行了，睡眠时间并没有改变啊！”事实上，这种想法是错误的，晚睡晚起≠早睡早起！熬夜这事儿，可不是补觉补够时间就能摆平的。

晚上不睡、白天不起，生物钟就被打乱了，这时人体分泌的“褪黑素”会发生明显的变化——光线弱，褪黑素就多，容易犯困；光线强，褪黑素就少，容易清醒。而在晚睡的同时，内分泌系统、神经系统都会受到影响，进入一种紊乱的状态，这时你就会觉得全身哪都不舒服。

即便因为客观原因，不能保证每天都能早睡早起，也一定要尽量保证作息规律。晚睡晚起危害极大，长此以往，会增加患病几率。所以从今天起，早睡早起，做一个更健康的人！