请教大神，熬夜就等于白练了吗？

也不能算白练，只是收益要少很多。夜间睡眠正是身体恢复到最好时刻。如果这一晚上熬夜，那么因为身体自我保护机制，你会在你特别困的时候，睡着。
真正的修复就从这时候开始。但由

也不能算白练，只是收益要少很多。夜间睡眠正是身体恢复到最好时刻。如果这一晚上熬夜，那么因为身体自我保护机制，你会在你特别困的时候，睡着。

真正的修复就从这时候开始。但由于都是成年人，如果你不能活得充足的睡眠，例如睡了一会儿，有事儿要办。即使第二天，第三天是正常休息。也会有个疲劳积累在里边。

如果这个疲劳积累一直得不到释放，就会一点点积攒起来。最终导致运动中更容易受伤。

偶尔一次熬夜，通过充分休息还是能够缓冲回来的。