70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？

我们都知道一句话，“人生七十古来稀”，这句话现在来看，只适合过去了，就在昨天的门诊，前10位的患者平均年龄是70岁，而且都不需要他人护理，是自己来医院看病的，这和我们医疗水平、生活

我说说我自己吧，我每次早上到公园晨练，走5圈约2公里，（40分钟）做支体运动40分钟，加上来回，来去，计2小时。下午在室内大乒乓球1.5小时。至今已坚持6年了。可以说收获巨大，第一年，肩周炎，在医院治了两年没好，一年练好了，三年前，血压90一150，体重164斤且大腹便便。锻炼三年后

体检各项指标全部正常，还收获三项精喜，1.血糖4.7，血压70一120，体重降至139斤，大肚子没有了，体重指数达到23.4到标准体重质数。我现在这个运动量，感觉很好，既不疲劳，也不累，饭量有規侓。我曾经和很多人说，我保证50岁到我这个年龄的人，随便抽出100人的提捡报告比一比，我是最健康的3一5个人。有一个与众不同的健康身体，就有一种与众不同的优越感，真爽呀