一家人的营养早餐如何搭配？

一家人的营养早餐，需要根据家庭成员的组成来确定，不同年龄的人群对早餐的营养和口味的要求是不同的。
早餐必须具备的营养成分
从营养早餐的角度来说，一份营养全面的早餐，至少需

一家人如果有老中青三代，很难满足所有人的要求，我一般是尽量满足每一人的喜好，在喜欢吃的基础上再添加缺少的营养素，这样就可以获得比较全面营养的一餐。

比如老年人喜欢喝粥，吃点馒头，蛋白质和蔬菜不足，需要增加一个煮蛋和一盘蔬菜；女同胞要控制体重，只吃蔬菜水果沙拉，可增加杂粮，既不容易长胖又避免低血糖的发生；青少年喜欢吃肉夹馍，三明治，也行，再喝一杯牛奶，吃点蔬菜水果就完美了。

这样以来，煮杂粮粥，煮鸡蛋，炒点蔬菜或做蔬菜沙拉，再蒸点馒头，包子，买一个三明治就可以满足所有人的需要，又不需要浪费太多的时间。