怎么内调外敷美白自己的皮肤？

谢谢邀请。今天樱桃番茄就跟大家来分享一下，一个夏天快速变白！！
刚刚过完春季，想必不少女孩子都开始着急夏天来了怎么快速美白吧~不用担心，刚好趁现在进入夏季，赶紧做好美白攻略吧

皮肤黑的原因主要分为这几种：

1、天生的肤色较为暗沉，这个主要和遗传因素有关。

2、由于日晒、受伤或其他色斑所导致的色素沉着，为皮肤增加了附加性肤色。

3、滥用化妆品导致皮肤越来越黑，被称为瑞尔黑变病，又叫色素性化妆品皮炎。

了解变黑的原因，现在我们通过内调和外用的办法，全方面提亮肤色。

内调：

1.吃维生素c片。

上了高中之后会每天吃维生素c片，当然，牌子不重要，效果都大同小异的，没必要缴什么智商税。特别提示：最好是晚上吃，虽然说维生素c被人体吸收在户外会晒黑没有什么特别的依据。

2.坚持喝牛奶。

我是从小喜欢奶制品，但是因人而异不建议大家一样，只不过长期坚持喝牛奶多多少少会看到一些效果的。

3.内服薏仁丸。

牌子和前面提的一样，薏仁本身有除湿气亮肤除水肿的作用，搭配了维生素E效果更好。当然不想吃的可以自己熬薏仁汤。在外用上我就不想列举或者给大家慢慢科普什么有效的美白成分了，大家是来找方法找答案的，不想绕很大的圈子，就简单易懂直接说。

外用：

1.坚持擦身体乳。

坚持几个月皮肤不论是光泽度还是肤色会有明显的效果，一定要坚持涂，不要懒，每天洗完澡就涂，厚厚涂一层，至于次数根据自己来定。

2.烟酰胺原液

少量烟酰胺原液加到身体乳中一起涂。别加太多，不然皮肤会干燥，烟酰胺本身有控油的作用。

3.防晒。

划重点，一切不防晒的美白都是耍流氓。除了以上出门必须带太阳伞，外出物理防晒和化学防晒一起做起来。回家之后多敷面膜多补水。

4.多吃水果。

平时多吃水果，番茄，猕猴桃，等等啦......少吃橘子，胡萝卜，南瓜，里面含有大量胡萝卜素吃多了皮肤会变黄，这个是有科学依据的。