如何逼出体内湿气？

怎样祛除体内的湿气
1、室内保持干爽，防外湿
外界湿气诱发内湿，常常处在阴冷潮湿的环境中，也会让湿气入侵体内。
因此，在阴雨天气，尤其是回南天，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
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怎样祛除体内的湿气

1、室内保持干爽，防外湿

外界湿气诱发内湿，常常处在阴冷潮湿的环境中，也会让湿气入侵体内。

因此，在阴雨天气，尤其是回南天，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。

还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。

最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

天气好的时候要开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。

2、饮食调理，祛内湿

在饮食上注重健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、淮山等，能慢慢缓解。

脾虚症状则可以用瘦肉或排骨，加上党参、北芪、茯苓、白芍等药材一起煲汤。

如果感到昏昏欲睡、全身沉重，则可用豆蔻、藿香、薏米、扁豆、赤小豆、芡实等药材煲汤。

肝火旺盛的话可适当食用冬瓜、大白菜、白萝卜等以清肝泻火。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物和凉性蔬果会让消化吸收功能停滞，不能多吃，如沙拉、西瓜、苦瓜、大白菜等，可以在烹调时加入葱和姜，调节食材的寒性。

4、适量运动

运动是很不错的祛湿方法，尤其是长期坐在办公室的上班族，通过运动来排汗可祛除体内多余湿气。

5、适当保暖

“只要风度不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。

全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。