痰湿体质，如何调养？

什么是痰湿？
湿气大家应该都很熟悉，那痰湿的痰是什么东西呢？
中医说的痰有：有形之痰和无形之痰的区别，所谓的有形之痰，指的是平时我们咳嗽出来的痰，而无形之痰指的是那种体内黏稠的

痰湿体质是引发三高的主要体质之一！除了遵循健康的基本原则之外，有相当的营养物质是需要适当的控制好的，同时也要根据个人的基础代谢情况，保证均衡的营养的情况下，把握好适合自己的基础代谢的食物量。才能让疲劳过度的器官组织逐渐的恢复到以前正常的工作状态！从而达到正常健康的标准。

健康的基本原则是：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！

部分营养长期的过剩，是致使部分器官组织疲劳，以及引发心脑血管问题与脂肪堆积的关键。也是引发痰湿体质的主要因素！我们的饮食食物量，在保证营养均衡的情况下，也要根据个人的身高体重及劳动强度，决定着每天能量及各营养物质的摄入量！

常规的痰湿体质我会建议控制好动物性食物每天保持在150克以内，其中深海鱼与补气血的偏多一些。增加一个杂粮粥，达到补肾补气血去湿健脾胃及植物性蛋白质互补，同时也增加维生素矿物质纤维的摄入。黑豆，黑芝麻，红豆，薏米仁，怀山各等份，常煮粥吃。如果有高尿酸的朋友，黑豆红豆份量减半。其他的水果蔬菜薯类植物种子类都要有计划的补充。

很多情况下，痰湿体质往往会伴随着一些慢性病的出现，可以根据个人的情况适当的补充一些优质的营养补充食品，可以加快改善体质，增强免疫力与改善慢性病的效果！比如：多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，及抗氧化物质等。