哺乳期的女性如何把握恢复身材最佳时间，从172斤降到110斤？

生的时候172现在宝宝八个月118宝妈如果想要在哺乳期就开始减肥还是要考虑清楚自己是否恢复：
1恶露排干净没？
2月经正常了么？
3奶水是否充足？
4休息上如何？
5能够抽出时间来减肥么

宝妈如果想要在哺乳期就开始减肥还是要考虑清楚自己是否恢复：

1恶露排干净没？

2月经正常了么？

3奶水是否充足？

4休息上如何？

5能够抽出时间来减肥么？

产后减肥最好的时期就是在产后的半年间，虽然是推崇在哺乳期过后在进行减肥大计，但很多宝妈都非常的心急，所以会采取很多不争取的方式，或者过激的行为。

在这里要想告诉各位宝妈们，在生产就已经在鬼门关走过一遭了，所以之后身体恢复好了也不代表能瞎折腾让自己的身体变差，可能你现在不会有感受但，年纪再大点会比较强烈。就如同你的母亲，你可以问她是否因为小月子没有做好会腰骨疼，那时候的营养不足现在是不是会时常觉得头晕头痛之类的。

如果确认自己没有健康的问题就可以先通过饮食上去改变，产后补品一定没少吃吧，饮食上的汤汤水水也是不少，但是首先减肥的第一要点就是远离浓汤，如果你的奶水很足没有必要再去摄取更多的脂肪，因为孕期你就已经胖了很多，有这个脂肪去为哺乳提供，要是没有消耗掉之前的脂肪，现在又继续补充，那么你的胖是原因的——来自家人的关爱。

第二点就是盐分的摄取，如果你是一个重口味的人，喜咸，喜甜，喜辣，那么这样就容易造成水肿的显现，关于水肿宝妈应该有体会，孕期就经常脚肿所以如果你再过度摄取这样的口味，容易不停的喝水，导致身体吸收过的的水份，然后水分就让你形成了水肿型的肥胖。

第三运动方面，因为你已经一年多没有做过重活，一孕傻三年这个句话不知道会不会对你造成影响，所以可以先通过家务的方式一点一点拾起，然后再做一下基础的瑜伽动作，慢慢吧身体的机能唤醒，不要一上来就十分激烈，容易受伤。