女生如何减肥？减10斤要多长时间才算健康？

身高168体重110算是健康的标准身材了，基本不用刻意减肥，保持住你现在的新陈代谢就好了。但是女生不管体重多少，永远都会觉得自己胖，所以我理解你的想法。
从110斤到102，对于你这

减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。

当然，新手的话推荐有氧训练，后一种你受不了。

至于减10斤需要的合理时间，取决于你的体重基数，以及体脂含量：

假如你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的话，也许一个月甚至更少时间就能达成

但是你是一个100斤，体脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费两个月甚至更多

我下边简单说说：

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先说说为什么推荐新手有氧减肥？

有氧运动是最平和，匀速，又安全的减肥模式

适合所有年龄段的健康人群使用

每天花费45分钟左右，完成单调但是节奏感强烈的中度连续运动，就能有效的达到减脂目的

类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动，都是有氧范畴。

而过量氧耗运动的优势在于耗时少，效果快

但是强度超级大，新手的肌肉和关节都不能承受，并不推荐

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然后说说减10斤需要的时间

对于女生而言，假如你的各方面条件都在正常范围内

那么，10斤的脂肪花费3个月消耗是最稳妥的

也就是每个月减少1.65公斤的脂肪

这些脂肪中，含有12705大卡的热量

按照一个月训练25天来计算

则每天需要能量亏空508.2大卡就可以达成

这些热量你基本上50分钟的跑步

或者是1小时的健身操

或者是1小时的单车训练

基本就能消耗干净

这个运动量对减肥有效，而且是安全的运动时间

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希望有帮到你。