长期失眠用褪黑激素能改善吗？长期服用有没有什么副作用？

褪黑素调节人体生物钟，促进睡眠。而且褪黑素与安眠药不同，安眠药增加的是浅睡眠，所以人服用安眠药，第二天还是感觉劳累。而褪黑素促进的是深睡眠。
但是褪黑素不是对所有人都有

长期失眠，睡不好觉的话，那么短时间内是可以用褪黑素进行治疗的。

但是长时间依赖药物还是不能有效的改善睡眠。

我建议呢，你还是应该选择其它的方法来改变睡眠状况。比如通过运动。运动健身也是改善身体机能，促进睡眠的一个非常重要的办法。

我们现在的人，因为生活节奏的加快，工作压力的增加，往往睡眠质量都是不好的。调整自己的作息时间，调整饮食规律和饮食的质量。增加运动量，适当的进行调节，劳逸结合。