每天摄入多少热量最合适？

首先需要先确定你每天热量消耗是多少。想减肥，摄入量就要低于这个值，想增肥就要高于这个值，想维持体重，保持相等的摄入量就可以了。
计算方法如下：
方法一：根据不同的活动水平，直接

首先需要先确定你每天热量消耗是多少。想减肥，摄入量就要低于这个值，想增肥就要高于这个值，想维持体重，保持相等的摄入量就可以了。

计算方法如下：

方法一：根据不同的活动水平，直接进行乘法计算。

方法二：进一步细化的计算方式。