为什么人只要吃饱了，摄入的热量就一定会超标？

吃饱了，摄入热量一定会超标这个说法其实是有一定局限性。
吃得少不代表热量低
不同的食物有不同的热量，产生不同的食物效应。100克薯片热量为550千卡左右，普通身材女性一时基础

吃饱了，摄入热量一定会超标这个说法其实是有一定局限性。

吃得少不代表热量低

不同的食物有不同的热量，产生不同的食物效应。100克薯片热量为550千卡左右，普通身材女性一时基础代谢热量约1200至1300千卡，日常热量消耗约1900千卡。四包薯片热量为2200千卡。一日四包薯片肯定是吃不饱的，但是热量依旧超标了。

吃得多不代表热量高

100克黄瓜热量为16千卡，按照普通身材的女性一日的热量消耗，需要吃两斤12公斤黄瓜才能热量超标。估计作为一个男性一天也很难吃得下12公斤黄瓜。男性的基础代谢更高，日常热量消耗更大。

吃得饱和热量超标之间没有必然联系。膳食纤维丰富的食物，低脂高蛋白食物，血糖生成指数低的食物往往不仅热量低，还具有很强的饱腹感，对抑制脂肪生成，分解脂肪有很大的帮助，同时也利于体重的控制。

精制碳水化合物，肥肉以及加工肉类，动物内脏和高糖水果，饮料这些食物，不仅热量高，生血糖指数也很高，容易让血糖在短时间升高，刺激胰岛素分泌，让食物很快转化为脂肪，因为容易被消化，而容易使人产生饥饿感，从而加大食物的进食量，造成热量的超标。

由此可见吃饱了就热量超标是由于食物选择不当所造成。只要选择正确的食物，吃饱了，热量也不会超标。