肠胃“小动作”反反复复，内服外按是关键，具体怎么做？

点外卖在上班人群中已经成为了常态，几乎一日三餐都要靠外卖来续命。不过外卖的食物，在制作的时候，往往不够精细，甚至是草草了事，所以难免会油腻，甚至食材质量差等。
这样一来，虽吃

点外卖在上班人群中已经成为了常态，几乎一日三餐都要靠外卖来续命。不过外卖的食物，在制作的时候，往往不够精细，甚至是草草了事，所以难免会油腻，甚至食材质量差等。

这样一来，虽吃得饱，但是对胃也会产生极大的伤害。

吃多了这些无益的外卖，肠胃一旦受到影响，那么就会“小动作”不断，伴随有胃疼、胃胀、腹泻等情况。

平时除了要少吃油腻的外卖之外，还应该做到内服外按，从根本上养好胃。

·内服·

养胃的前提是选择一些能够暖胃的食材，比如“养胃油”！火！麻！仁！油！。

其中的亚油酸、亚麻酸能够修复胃粘膜，从而达到养胃的效果。带有植物清香的！火！麻！仁！油！，吃起来不会有太多油腻感，比一般用油吃起来更清口。

·外按·

除了通过食补来内服调理之外，闲暇时分大家还可以多按摩一些穴位，来治肠胃的“小动作”。

1、中脘穴（肚脐和胸口之间，二分之一的位置）

按摩此穴可调理中气，起到健脾利湿、和胃降逆作用。仰卧时双手四指并拢，指尖放在中脘穴，顺着呼吸适当用力下压。呼吸10次之后，再慢慢抬起，反复进行2分钟即可。

2、足三里穴（膝盖往下3寸处）

此穴是足阳、明胃经的合穴。常按摩可以调动并促使胃经的气血运行，从而养胃。每次用双手食指罗纹面，同时用小力按揉两边的足三里穴1至2分钟即可。

调理肠胃需要一定的时间，建议肠胃时常有“小动作”的朋友，要坚持内服外按，才能达到效果。