怀孕期间耻骨疼怎么办？

说起耻骨疼，就想起怀我家闺女的时候，大约是在我孕二十七八周就开始了，那种痛，只有经历了才能明白有多痛。
怀孕，真的是很辛苦的事情，尤其对于我这超高龄孕妈来说，那种辛苦和耻骨疼

孕妈妈在怀孕期间，由于自身激素分泌的变化，再加上胎儿的逐渐长大，孕妈妈的骨盆就发生变化。最常见的变化是耻骨联合分离、骨盆倾斜等现象，导致耻骨承受妈妈越来越大的肚子显得很有负担，再加上孕期妈妈饮食方面是“一个人吃，两个人用”，所以很容易导致身体营养的缺乏，特别是钙的缺乏而引起孕妈妈耻骨疼痛的现象。

那么，怀孕期间耻骨疼痛怎么办呢？

1.建议孕妈妈不要久站久坐和久躺，每天稍微活动活动身子骨但又不能太累。2.不干重活，不提重物。怀孕期间身体已经承重了，如果再干重活的话就更容易让自己身体超负荷，更容易增加耻骨疼痛和腰酸背疼的状况。

3.注意补钙：怀孕期间的钙的需求量增加，特别是到了孕中期、孕晚期的孕妈妈，钙就更容易缺乏，所以孕妈妈们要注意补钙，以预防和缓解耻骨疼痛。平常孕妈妈不要吃太饱，以免增加胃肠负担，做到少吃多餐，食物的多样化和新鲜化，别熬夜，做到心情开朗才能母胎健康平安！