准妈妈必知如何预防耻骨联合分离？

很多宝妈坐着的时候或者躺着的时候，没有疼痛，但是孕妈站立起来的时候，然后走路就感觉疼痛，而孕妈两腿分开的时候，就觉得大腿根部特别的同，孕妈走路特别困难，特别是上楼梯的时候，痛得

如果说生孩子的痛让人痛的死去活来，那么，耻骨联合分离的痛就是钝刀割肉。耻骨分离的痛，是生孩子开宫口的痛的预演，当你习惯了耻骨分离的痛，就可以接着习惯了开宫口的痛了。

什么是耻骨联合？

耻骨联合是由两侧的耻骨联合面藉纤维软骨连接而成，四周还有韧带保护。女性的耻骨联合有一定的活动性。

什么是耻骨联合分离？

一般正常人的耻骨间隙为4～6毫米，孕期可增宽2～3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。

如何预防耻骨联合分离？

1、孕期控制体重，避免营养过剩出现巨大儿，坚持每天运动，每天午饭，晚饭后行走半小时。

2、孕期避免提重物和参加体力劳动。

3、孕中晚期每天补钙，吃一些补钙的食物，如虾皮，牛奶等，多晒太阳。

4、孕期可适当做些屈伸大腿的练习，但要避免作腰，臀部大幅度动作和其它剧烈运动。

5、生产时保持正确的姿势。在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。对于一些巨大儿，产程长等可导致难产的因素，宜行剖腹产，以避免加重耻骨联合分离。

6、产后，必要时在医生的指导下用骨盆束缚带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。

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