锻炼肱三头肌的王牌动作是绳索下压吗？

本来不想说的，但是看到一些人罗里吧嗦的说话，还是来说说吧，王牌动作？这是仁者见仁智者见智的，锻炼肌肉没有什么真正的王牌动作，只是根据阶段不同，刺激肌肉的感觉不同而已，只要不是锻

本来不想说的，但是看到一些人罗里吧嗦的说话，还是来说说吧，王牌动作？这是仁者见仁智者见智的，锻炼肌肉没有什么真正的王牌动作，只是根据阶段不同，刺激肌肉的感觉不同而已，只要不是锻炼肩部，二头和三头，想让肌肉有刺激的感觉就三个办法，第一就是尽可能短的休息时间。第二就是大重量！第三就是换动作！！这才是锻炼这类肌肉的王牌动作！但是第一条件，不是缩短你休息时间，你就可以使劲的锻炼！大组间隔的时间最少要休息3-6分钟。同时要及时补水！

还有就是不是专业的人，就不要去玩什么王牌动作！先把自己的基本动作都找准了才是关键！人最关键的是认清楚自己，认清楚自己的状态。不是被无良小便一忽悠就开始所谓的王牌训练，受伤了他们管你吗？