胸肌和肱三头肌怎么一起练，求大神指点，感谢？
新手的话，建议先用哑铃，或者史密斯卧推，可以先做哑铃平板卧推4*10哑铃上斜卧推4*10哑铃下斜卧推4*10 （以上动作也可用史密斯做）蝴蝶机夹胸4*10 三头在卧推的过程中也会起到发
本文最后更新时间： 2023-01-16 00:10:45
新手的话，建议先用哑铃，或者史密斯卧推，可以先做哑铃平板卧推4*10哑铃上斜卧推4*10哑铃下斜卧推4*10 （以上动作也可用史密斯做）蝴蝶机夹胸4*10 三头在卧推的过程中也会起到发力，再补充个（拉力器下压下压4*10，这个采用小重量多次数，也可以做臂屈伸，身体前倾主要练胸，身体直立主要练三头）以上是新手健身房锻炼方法
徒手练胸就是俯卧撑采取（标准俯卧撑每组20 个做4组，三头就是背后臂屈伸4*20）
有不懂动作的可以百度搜索，新人不会再头条发动图！！！！！
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