肱三头肌内测头比较弱，如何改善？

手臂肌肉上两大重要肌肉：肱二头肌、肱三头肌。使手臂看起来强壮有力量少不了肱三头肌的功劳。肱三头肌有外侧头，内侧长头和内侧头，那么肱三头肌的内侧头应该怎么锻炼那？
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手臂肌肉上两大重要肌肉：肱二头肌、肱三头肌。使手臂看起来强壮有力量少不了肱三头肌的功劳。肱三头肌有外侧头，内侧长头和内侧头，那么肱三头肌的内侧头应该怎么锻炼那？

其实任何锻炼肱三头肌的动作，肱三头肌都是同时参与发力的，不存在一种动作只锻炼肱三头肌的内侧头，只能说是某一动作肱三头肌的内侧头发力更大而已。

1：反握直杆下拉

我们都知道直立直杆下拉是锻炼肱三头肌很有效的动作，能充分锻炼到肱三头肌的三个头，那么为了使内侧头受刺激更大，我们不妨试一试反握直杆下拉，反握直杆下拉对肱三头肌内侧头线条刻画非常有效果。

2：仰姿反屈伸

徒手健身中锻炼肱三头肌的黄金动作。有效且简单，但是要着重侧重肱三头肌的内侧头，应该使双臂更贴紧身体两侧。

3：窄握距双杠屈臂撑

双杠屈臂伸锻炼肱三头肌最有效、最基本的动作。同时双杠屈臂伸和引体向上一样，是徒手健身爱好者不得不锻炼的动作。要想使双杠屈臂伸对肱三头肌刺激更大，要使用窄握距，因为宽握距对胸肌刺激更大。

肱三头肌作为手臂上最大、肌肉力量最大的肌肉，要想练成麒麟臂，一定不能忽视肱三头肌的训练，看了小编整理的肱三头肌内侧头的锻炼方法，还不快快练起来？

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