减肥晚上饿的睡不着怎么办

减肥不要过度节食，晚上可以吃些蔬菜水果及稀粥，如果整晚腹内无食物，胃酸就会刺激胃黏膜，从而引起胃部不适，进而引发失眠。减肥主要以有氧运动为主，每周运动五天、每次持续最少三十

减肥不要过度节食，晚上可以吃些蔬菜水果及稀粥，如果整晚腹内无食物，胃酸就会刺激胃黏膜，从而引起胃部不适，进而引发失眠。减肥主要以有氧运动为主，每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。食物方面尽量少吃油腻、油炸的，不喝碳酸饮料及吃甜食。早晨必需吃饭，否者食欲会大增。