燕麦热量那么高，300多大卡，真能减肥吗？

您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
燕麦的确是是每个减肥人士餐食中必备的食物。至于针对您所说的“燕麦热量很高？真能减肥吗？”“我吃燕麦为啥就不瘦？”的疑惑，瘦瘦只想告诉您：

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燕麦的确是是每个减肥人士餐食中必备的食物。至于针对您所说的“燕麦热量很高？真能减肥吗？”“我吃燕麦为啥就不瘦？”的疑惑，瘦瘦只想告诉您：

不要怀疑，燕麦确实是减肥的好帮手~

瘦不下来是因为你吃错了！

而且市面上关于燕麦的产品玲琅满目，你需要睁大眼睛好好辨别区分！

就燕麦的选择来说，记住两个简单的原则：

加工程度越低的燕麦，越适合减肥期间食用

口感程度越好的燕麦，越要观察其配方成分表

在正式说明之前，先给还不了解燕麦的人看看营养成分表：

可以看出燕麦的热量并不低，但与其他主食在保证摄入相同能量比较时，燕麦的饱腹感更强。

因为它可溶性膳食纤维含量颇高，遇水膨胀，有利于增加胃中食物的体积，饱腹感足。这样可以避免因为消化速度过快，饥饿感强而导致摄入过多热量发胖。另外一个原因，燕麦的GI值55比较低，食用后血糖波动会相对较小，不会刺激胰岛素大量分泌，脂肪囤积，稳定的血糖水平也让饱腹感更持久，因此选择燕麦作为主食。

但很多人光知道吃燕麦片有利于减肥，却不知如何吃？如何选？错误乱吃的后果就是不瘦翻胖！您有可能就踩了下面这些雷~

真正的纯燕麦，配料表上除了燕麦两个字外什么也不会有，不加其他配料，不甜也不脆，最大限度的保留了燕麦的各种营养成分，不会增加额外的热量。市面上常见的4类燕麦，按照加工程度由粗到细，可以这样排序：钢切燕麦、精碾燕麦、快熟燕麦、即食燕麦。在购买时，应尽量避免选择加工过细，几乎没什么营养物质的纯膨化谷物。

有些人不知道，错误选择了以蔗糖、糊精、其它谷物粉为主的“麦片”或是里面加了奶粉、香精，再加点果干、坚果碎的“燕麦产品”，这两类产品无论宣传推广做的多厉害，都不要购买！因为它们不仅营养价值低，而且饱腹感很差，虽然口感不错，但如果让你吃了停不下来，摄入过多热量......那还谈什么减肥呢？

除此之外，一些人选择了粗加工燕麦片，但嫌弃其口感不佳，于是自己再加入大量的坚果，糖来泡燕麦片，这属于自己给自己挖坑跳啊！而且燕麦虽然是健康食品，但若只吃燕麦，营养过于单一，长期下去可能导致营养不良，进而引起身体的代谢减缓，还容易产生厌食情绪，恢复正常饮食后体重可能会迅速反弹，所以吃小小燕麦真的是大大讲究~

最后技术总结：

1. 不要一日三餐只吃燕麦

2. 要挑选纯燕麦，注意观察产品成分表

3. 食用时不要添加太多配料

4. 控制一顿食用量

燕麦虽好

也要挑得对吃得对

才能有助你的减肥大业哦~