晚上吃什么可以提升睡眠质量？

个人建议其实是什么都不吃最好，靠吃东西入睡，对身体也是有影响的。言归正传，如果睡眠确实出现问题，需要吃东西的话，个人认为褪黑素是可以考虑的，效果会来的快。喝一杯牛奶

个人建议其实是什么都不吃最好，靠吃东西入睡，对身体也是有影响的。言归正传，如果睡眠确实出现问题，需要吃东西的话，个人认为褪黑素是可以考虑的，效果会来的快。