秋天睡眠不好，睡前吃点什么东西有助于睡眠？

第一、睡前喝杯羊奶或牛奶有助于睡眠。
大家都知道，牛奶和羊奶都含有丰富的钙，有助于帮助睡眠，特别是羊奶中含有色氨基酸，有一定镇静的作用，对改善睡眠有帮助。
第二、睡前喝点蜂

第一、睡前喝杯羊奶或牛奶有助于睡眠。

大家都知道，牛奶和羊奶都含有丰富的钙，有助于帮助睡眠，特别是羊奶中含有色氨基酸，有一定镇静的作用，对改善睡眠有帮助。

第二、睡前喝点蜂蜜有助于睡眠。

蜂蜜始载于《神农本草经》又称:\"岩蜜\"\"石蜜\"\"石饴\"\"蜂糖\"。

据《本草纲目》记载:\"蜂蜜入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。

生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而平和，故能解毒。

柔而濡泽，故能润燥; 缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;

和可致中，故能调和百药，而与甘草同功\"。

睡前喝点蜂蜜有助于清火安神，有助于睡眠，特别是枣花蜜更好。

第三、睡前吃一个香蕉，对睡眠有好处。

香蕉含有镁，有镇静安神的作用，睡前吃个香蕉，对睡眠有一定好处。

总结:中医认为:“胃不和则卧不安”。所以睡前不宜吃的太多太饱。以上几种食物睡前可适量吃一点，对睡眠有帮助，也不宜吃的太多，你认为呢？

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