吃什么可以助眠？
千金难买好睡眠，甚至有说睡眠是一味良药，足以道出睡眠的重要性。然而，现代都市人的失眠发生率相当高，失眠原因多种多样，但痛苦都一样导致白天没精神。从饮食上来说，吃什么可以助眠
数据统计，中国超三亿人存在睡眠障碍，失眠已经成为常见疾病，“一觉睡到天亮”成为了不少人的愿望。失眠需要及时寻求医生的帮助，查明病因并且对症治疗。在生活中，也可以利用多种辅助方法帮助我们获得良好的睡眠，下面吃货小编就来介绍几种方便好做的药膳，吃得香也能让我们睡得香，岂不美哉！
第一道：桂圆枸杞桑葚汤
枸杞是卫生部批准的药食两用食物，具有多种保健功效，除了我们熟知的补气血，其实它也有安眠之效，搭配其他食物，效果更佳。
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素及蛋白质、脂肪、矿物质等，具有很好的滋养、安神的功效。
桑葚可入肺、肝、肾，适用于阴血不足、头晕目眩等。
取这三味熬制汤饮，对于安神助眠有很好的作用。准备桂圆肉30g，枸杞子15g，桑葚子15g。将材料放置于砂锅中，加入约500ml水，煮40分钟，滤汁后再煎20分钟左右。两次煎汁混合，早晚各服一次。
第二道：小麦红枣粥
准备小麦50g，梗米100g，红枣5颗，桂圆肉15g，白糖20g。将小麦洗净后置于热水中浸泡。桂圆肉切成细粒。然后将材料全部放入锅中煮粥。煮熟后加入白糖，放温食用即可，每日可服2-3次，以4-7日为一个疗程。坚持食用，有养心补肾、安神清燥之效，对于烦躁不安、脾虚食差、失眠神疲有很好的治疗效果。
第三道：百合莲子银耳羹
莲子中含有镇定作用的莲子碱、芳香甙，可以促进胰岛素的分泌和5 羟色胺的供给，有助于睡眠。百合和银耳也可温补安神。
百合250g，莲子50g，银耳25g。将它们洗净后用温水泡软，再加水500ml，依照个人口味加冰糖适量，上锅隔水蒸约一个小时。经常食用，有宁心安神助眠之效。
另外，还可以辅助补充身体所必须的营养素，如钙、镁元素、褪黑素、维生素B群等。
