腹部肌肉到底是六块还是八块，如何有效地练出腹肌？

每个人的肌肉形态是天生的很遗憾的告诉你，每个人只有一块腹肌，但由于腹直线和腱划线这些生理结构的神奇存在，腹肌看上去像是被分割成四块、六块、八块，甚至是十块，有对称的也有不

很遗憾的告诉你，每个人只有一块腹肌，但由于腹直线和腱划线这些生理结构的神奇存在，腹肌看上去像是被分割成四块、六块、八块，甚至是十块，有对称的也有不对称的。可大家都疑问的是，为什么有的人腹肌很明显而有的人却隐藏的很深？这也引出了另一个问题的解答：如何有效的练出腹肌？

真相是，腹肌每人都有，只是腹部的脂肪掩盖了它帅气的容颜。只要一个的体脂比降到一定程度，他的腹肌就会慢慢的显露出来。这也解释了生活中的一个现象：一些很瘦弱的人腹肌却看上去很发达。

因此，要想展露迷人的腹肌，减脂是关键。而减脂是“七分靠吃，三分靠练”。如果你要减脂的话，就要适当的提高蛋白质的摄入量，控制你的碳水化合物摄入量和降低你的脂肪摄入量。有了正确的饮食，要进行低强度、长时间的运动，这样的话能帮我们减去更多的脂肪。

随着你身体的脂肪含量越来越低，腹肌也初步亮相。此时，再逐步配合一些针对腹肌训练动作，例如卷腹、伸手向前运动等，再过不久，你的腹肌必然会迷倒众生。