提高免疫力，食补应该怎么做？

一个人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就会引起各种疾病，影响身体健康。其实现在有不少人都有免疫力低下的问题，引起的原因和日常的生活习惯有关系，比如没有合理的饮食或者缺少

一个人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就会引起各种疾病，影响身体健康。其实现在有不少人都有免疫力低下的问题，引起的原因和日常的生活习惯有关系，比如没有合理的饮食或者缺少运动，其中饮食是非常重要的，那提高免疫力应该怎么食补？

必须做到不要过多的食用甜食和糖，因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。而糖也可促进皮质醇分泌，而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。但是可以适量饮酒，可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。

此外，要多呼吸新鲜空气，这样可以保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。饮食要均衡、全面，每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。

最重要的就是要保持心情的舒畅，如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会阻止免疫细胞的繁殖，严重破坏免疫机制。所以一定要从生活点滴重视起来，这样才能慢慢的提高免疫力。

因此，想要提高免疫力，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。另外，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。