怎么才能纠正含胸驼背？

由于现代人大多数时间都是在使用手机，使得驼背人群在大量的增加。由于职业原因，我平时上街经常不由自主的会观察各种人的姿态，发现很多人都出现了圆肩驼背头前探的问题。这种长

3个动作快速矫正塌腰驼背，重塑身形，一次学会

塌腰驼背应该改一改了，别让不好看的身形毁掉的你的气质，变得更美不仅仅是让别人看更是让自己也赏心悦目。赶快从床上爬起来，跟小密一起打卡练习瑜伽吧！重塑身形就现在！

体式1：轮式

1、双腿稍稍分开，约为半肩宽，站在瑜伽垫上，身体保持向上挺直，双臂自然垂放，眼睛朝前方看。

2、双臂向上伸直，加紧耳朵掌心朝向正前方，向后弯曲腰部上半身随着手臂向后弯曲直至双手手掌贴紧地面，指尖指向脚后跟。

3、在身体后弯的过程，双腿自然的弯曲膝盖，臀部和腹部用力上提，踮起双脚脚尖。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，保持身体的重心。

体式2：站立前屈伸展初级

1、双腿分开约为半肩宽，身体保持站立挺直做山式站立，手臂向上伸直掌心朝向正前方。

2、弯腰身体向前倾，直至双手撑住地面，左腿向前迈出一步身体贴紧左腿，双手向后伸直，手掌撑住地面，指尖指向外侧。

3、左腿和双手维持身体的重心和平衡，弯曲右腿，脚尖绷直。

4、保持重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

体式3：站立前屈伸展式

1、保持山式站立的瑜伽体式，上身躯干向上延伸，与头颈部保持在一条直线上，手臂放在身体两侧。

2、双手向上伸直，加紧耳朵，掌心朝向外侧，弯曲腰部上半身随着双臂向前倾。

3、直至上半身和额头贴紧双腿，弯曲手肘使得手肘呈垂直状态，双手在小腿后握住左手握住右手肘尖，右手同理。

4、保持此姿势几分钟的时间，恢复到开始的山式瑜伽。

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