驼背圆肩的人如何通过日常中简单的锻炼得到矫正？

不谈术语与大道理，直接给出有效的训练方案！提供两个训练动作，拉伸前侧强化后侧，纠正驼背圆肩。
驼背圆肩的错误大多是日常工作生活中的错误身体习惯或者不规范的健身训练所导致

提到驼背的纠正方法，大家不要忘记了最近两年的新方法，那就是用护脊床垫即昂首床垫来纠正。经常用它仰卧纠正两三个小时，这次效果很好的方法。纠正完成后放上定制的枕头就是一个普通的床垫。还可以借助圆柱枕头等其他的辅助工具。请参考。