男性精子质量下降应该吃点什么东西？
随着年龄增长以及不良生活方式和环境等因素影响，男子的性功能和生殖功能发生生理性减退是不可避免的，但适当注意饮食调节，对保护男子的性功和生殖功能将大有裨益，下面介绍一些比
随着年龄增长以及不良生活方式和环境等因素影响，男子的性功能和生殖功能发生生理性减退是不可避免的，但适当注意饮食调节，对保护男子的性功和生殖功能将大有裨益，下面介绍一些比较有益的食物。
1、动物内脏：含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。或者每天吃一至二只鸡蛋，也是胆固醇和蛋白质的重要来源。
2、含锌丰富的食物：锌是维持男性健康极其重要的一种微量元素。
缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。精液中含有丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中含锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2－6毫升精液计算、一次性生活即丧失锌元素300－900微克。须知一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右。不言而喻，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。而锌与人体健康密切相关，大量研究表明，锌与多种酶的合成及活性有关。是核酸代谢，蛋白质合成和细胞分裂过程中所必不可少的元素，在组织呼吸，体内生化过程及中枢神经传导中占有重要地位。
锌有明显的免疫促进作用，锌缺乏时，人的抗病能力自然就会下降，从而引发疾病。锌是男子前列腺重要的免疫因子，患有慢性前列腺炎的男子前列腺液中锌的含量下降。
锌与精液的质量和精子的密度呈正相关；缺锌能影响精子的代谢和精子的活动力，并影响性腺的发育；锌还参与体内多种酶的组成，是体内100多种酶的辅基，锌缺乏会直接影响到这些酶的活性，如：使前列腺分泌的液化因子减少，造成精液液化不良，影响受精。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、红糖等。
3、含氨基酸丰富的食物：精子的形成离不开氨基酸，常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精。
这类食物有鳝鱼、河虾，泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、蜂蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。油炸小河虾炒韭菜，吃了你就懂的。鱼子或鱼肚不仅味道鲜美，还能让男人“精”力充沛哦。
4、含钙丰富的食物：钙离子能刺激精子成熟，缺钙还可导致勃起功能下降。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。
