大便干燥，便秘怎么办？

　　引起便秘的主要原因有以下4点：
1、不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
2、不

大便干燥、便秘是生活中比较常见的情况。

造成大便干燥、便秘的因素众多，主要有饮食方面不恰当、精神状态不佳、长时间坐着、肠胃功能不好等。

大便干燥、便秘会给患者带来痛苦、降低患者的生活质量。因此，需要采取方法解决大便干燥、便秘的问题。具体办法如下：

1.增加每天的饮水量。身体内部水分不足是大便干燥、便秘的主要原因。晚上肠胃功能不运转，所以可以在吃早餐前喝水，增加身体中的水分，软化大便，为肠道的疏通增加动力，从而改善大便干燥的状况，让排便更加顺畅。

2.增加酸奶等具有促进消化功能的食物的摄入量。酸奶之中含有益生菌，可以促进消化。此外，酸奶还可以帮助化解纤维，有利于保护肠胃，让肠胃功能正常发挥。

3.早睡。合理的作息习惯有利于增加精力，防止精神状态不佳，从而促进身体健康，有利于身体平衡，间接保护肠胃，让排便更加容易。

4.多吃松软的食物，少吃肉类。松软的食物不仅容易消化，还起到软化大便的作用，从而改善便秘。

5.保持一定的运动量。适当运动尤其是多做提肛运动。提肛运动有利于锻炼肛门附近的肌肉，让肠壁缩放更容易，从而让排便更容易。

6.一定要养成比较良好的排便习惯。如果条件允许，在身体出现便意时应当进行排便，不要憋着。

7.如果是急性的大便干燥、便秘，可以使用开塞露。开塞露可以软化大便，让人体出现便意，最终达到排便的效果。

指导专家：王庆春，副主任医师，莱芜市中医医院消化内科。

从医近40年，熟练掌握综合内科各类疾病等。尤其对消化内科，肝胆疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。

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