非常瘦，想长肉，有什么好办法？

常说，胖子的痛，瘦子不会懂。
可谁又知道，瘦子也有瘦子的苦。从小被人说竹竿；台风来了不敢出门；说自己不喜欢瘦，还要被胖子们嘻讽一顿……
那有没什么增肥的好办法呢？
想长肉，多运动

常说，胖子的痛，瘦子不会懂。

可谁又知道，瘦子也有瘦子的苦。从小被人说竹竿；台风来了不敢出门；说自己不喜欢瘦，还要被胖子们嘻讽一顿……

那有没什么增肥的好办法呢？

想长肉，多运动

经常运动的人，胃口更好。人体本身具有自动保护的功能，如果消耗的越多，身体就越会想着从外边获得更多的东西。这就意味着，你的活动量越大，对食物的利用率也就越高。

饭量要加上去

运动消耗多了，饭量也要跟上。日常可以多吃点，若吃太多出现饱胀，可多走动，促进消化。注意，这里所说的鼓励多吃，需考虑消化道的耐受能力，不要强制的多吃。

饮食要均衡

每类食物、每种营养素都要均衡的增加。不能只吃肉不吃主食，毕竟，吃主食的目的是为了保护肉类的蛋白质不被当作能量而分解。

另外，不要想着靠吃一些高热量的食物来增加体重，吃这些，胖只会胖在肚子上。更重要的是，增加的是脂肪，很快会被消耗掉。尤其是光吃不动的话，还可能出现高血脂、脂肪肝等风险。

吃不胖，怎么办？

“光吃不胖”一般是胃肠道的吸收和消化功能不好，身体吸收不到营养，自然怎么吃都不会胖。这种情况可以吃一些促进消化的消化酶类药物。

瘦子们，说说你们身为瘦子的感想吧。21

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