为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

可能跟自己体质有关。不同的人，有不同的肌肉组织。在健身过程中，大部分人都是会逐步变得强壮
但是极个别人的极个别时段，反而会越来越瘦
这是以下几个原因造成的：
1.训练过度
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在健身过程中，大部分人都是会逐步变得强壮

但是极个别人的极个别时段，反而会越来越瘦

这是以下几个原因造成的：

1.训练过度

训练过度是一些有经验的健身者也会出现的错误训练节奏

正式因为有经验，所以才对健身的成绩更加看重，也更加努力训练

但是一不小心努力过分，肌肉反而掉了不少

正常的训练节奏是每周5次，每次60分钟左右

一旦训练频率超标，或者是单次训练时间超标

都会造成肌肉和力量不升反降的情况

这里边的变化机制比较复杂，包括蛋白质消耗，睾丸酮浓度的降低等等都有关系

大家只需要记住：

健身并非练的越多，肌肉生长越多

2.营养补充不全

在肌肉合成的过程中，各类的营养必须是完备的

最重要的肌肉组成元素是氨基酸，也就是蛋白质的摄入

剩余包括碳水，微量元素乃至适量的脂肪，都是叫肌肉越变越大的要素

有些朋友训练非常刻苦，但是不太重视摄入

也会导致肌肉越来越萎缩

3.错误的训练节奏

有些健身新手比较急，他们很希望一边减肥一边增肌

于是选择了有氧和无氧同步训练的策略

在健身初期，这样的策略确实可以做到增肌减肥同步进行

但是到了一定阶段，这个训练模式就会偏重于消耗

也就是说脂肪还会减，但是增肌就几乎停滞了

假如这时候有氧过度了，就会出现所谓的力量训练持续进行，但是肌肉变小了

因此，在健身熟练期，还是建议有氧无氧分头进行才是最科学的

希望有帮到你。