什么是端粒？

小一时空 原创 2017-11-29 17:37
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端粒是个专业术语。
简单说，它是真核生物染色体末端的特殊结构。包括端粒重复序列和端粒结合蛋白，总称端粒帽。
功能就是保护染色体，维

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什么是端粒？它有什么用？

端粒是真核细胞内染色体末端的蛋白质-DNA重复序列（如下图中的红色部分），其功能是完成染色体末端的复制，防止染色体融合、重组和降解。从单细胞的有机体到高等的动植物，端粒的结构和功能都很保守。

简单地说，端粒就是染色体末端的“保护套”。人体的细胞一直处于不断的更新状态中，每次更新，染色体都会复制，端粒的重要作用在于，一方面保证细胞每次分裂时染色体复制不出错，另一方面也保护染色体不被“磨损”或相互融合。随着每次细胞的分裂，端粒的长度都会变短，一旦端粒“磨损”、耗尽， 染色体将无法正常分裂，细胞的更新也就走向终止，从而引发衰老和疾病。

端粒对人体有什么影响？

由于人体每一个细胞、每一条染色体都具有端粒，所以其影响是广泛而基本的。例如，当人体的免疫细胞由于端粒的受损而无法更新换代，免疫力就会下降；当心脏细胞由于端粒变短而不再更新，就会更容易患上心血管疾病；当胰岛素细胞由于端粒太短而耗尽了储备，糖尿病风险就会大幅上涨等等。

可以说，端粒的完好程度，决定着细胞甚至整个人体的寿命和健康：端粒越短表明细胞的再生能力越小，剩余的分裂次数逐步逼近极限，机体组织走向衰老；端粒越长，则意味着细胞的再生活力越强，剩余的分裂次数充裕，机体组织将保持“年轻”。当然，端粒也不能太长，索科尔研究所的科学家发现，过度延伸的端粒似乎也非常脆弱而且容易积累DNA损伤，并可导致某些癌症。

如何保护好你的端粒？

幸运的是，端粒不是不可再生资源，人体的细胞还会产生端粒酶以增长端粒（当然，增长速度<损耗速度）。在未来，人类的寿命或许会更长，但寿命长不一定质量好，高品质的老年生活在很大程度上决定于我们端粒的状态。影响端粒的因素有哪些呢？

一、对端粒有害的因素：

负面的心理因素：持久的压力、负面情绪等

不良生活习惯：缺少运动、睡眠不足、肥胖（尤其是腹部肥胖）

不良饮食习惯：经常食用高糖膳食和饮料，吃太多精加工的食物

不良环境因素：居住在治安差的地区；环境污染如经常接触重金属、杀虫剂及其他污染物等；缺少朋友交流。

二、有益端粒的因素：

心理改变：积极面对困难，专心做一件事，自我接纳与自省，正念冥想等

改进生活习惯：有规律的锻炼包括持续的有氧运动与间断的高强度运动；规律的睡眠——每晚睡7-8小时；减肥。

改变饮食习惯：膳食由丰富的全谷物食品、蔬菜水果、坚果杂豆、鱼类组成，多喝绿茶，摄入充足的抗氧化剂。

环境改变：避免污染的环境；构建和睦的人际关系。